¡Muy buenos días! Soy Laura González Báez: entrenadora personal de LA DIETA NUTRICIONAL.
Ahora que vamos terminando el año para empezar el nuevo 2022 con la mayor de las energías, me gustaría hablar un poquito de lo que todo el mundo (en especial las mujeres) me comenta cada vez que empieza sus días de entrenamiento:
¡QUIERO UN ABDOMEN PLANO!
Muchos de mis clientes creen que es imposible.
Me comentan que entrenan y hacen de todo, pero no lo consiguen…
Para ello, son importantes varios factores. De nada te vale que hagas 1000 abdominales en casa y no cuides tu alimentación… También importan las calorías y la calidad de los alimentos, así como la correcta digestión de los mismos (que varía en cada persona).
Por ello, entrenamiento, alimentación y salud van de la mano.
1. Una vez entendido esto, estimula los músculos abdominales. Ejercita esta zona de tres a cuatro veces a la semana; asegúrate de realizar ejercicios que trabajen todo el recto abdominal.
2. Incluye ejercicios isométricos en tu rutina, como las planchas.
3. Es importante el ejercicio aeróbico, pero también el anaeróbico. Hay que incluir cardio y pesas en tu rutina.
4. Es muy efectivo también el cardio HIIT. ¿Lo conoces? Son sesiones de ejercicios de apenas unos minutos y con movimientos cardiovasculares de alta intensidad.
En el caso de las personas mayores, la intensidad cambia porque las condiciones físicas y las capacidades ya no son las mismas. Por eso, te recomendamos que consultes el post Mejores ejercicios de gimnasia para mayores de 70 años de miResi. ¡A coger ideas!
Si crees que necesitas un orden, una buena planificación y una alta dosis de motivación, no dudes en contactar con nosotras.
¿Te animas a empezar este nuevo año con nuestras rutinas? No dejaremos que decaigas. Para nosotras, tu objetivo es nuestro objetivo ☺️💪
